Рубрика: “Что почитать?“
Психология экстремальных ситуаций (под редакцией Ю.Шойгу🤷)
Отличная книга для всех, кто не знает что сейчас почитать и пытается помочь себе справиться со своим эмоциональным состоянием. Книга представляет собой сборник статей психологов об основных психологических процессах в чрезвычайной ситуации.
Одной из особенностей реакцией в экстремальной ситуации является “туннельное сознание“ - когда человек не способен видеть ситуацию с разных сторон, сконцентрирован на чем-то одном и это мешает ему найти оптимальный выход из сложившейся ситуации. Кому-то чтение этой книги поможет “нормализовать“ свои состояния и реакции на стресс(принять, что их реакции - это нормальны для ненормальной ситуации), кому-то отрефлексировать и осознать, что происходит с ним самим и его близкими, кому-то - найти рекомендации, что делать если человек рядом нуждается в помощи.
В этом деле очень полезной будет глава Короленко Ц.П. “Психофизиологическая адаптация к экстремальным условиям“. Все перечисленные реакции на стресс (агрессия, регрессия,вытеснение, рационализация и прочее) вы можете наблюдать вокруг себя. Более серьезные реакции на стресс (неврозы, психозы, аффективно-шоковые состояния) описываются в главе "Психогении в экстремальных ситуациях".
Отдельного внимания, на мой взгляд, заслуживает статья Л.А.Пергаментщик "Список Робинзона". Она поможет провести самодиагностику стресса и постравматического стрессового расстройства. А т.н. "Список Робинзона“ может помочь справиться с “туннельным мышлением".
Главное, не обесценивать любую попытку помочь себе на фоне всего происходящего.